双鱼座的人在分手后往往情感波动较大，需要一些有效的自我调节方法来帮助他们走出情感困境。
接受现实，正视情绪
双鱼座在分手后首先要做的是接受现实，要明白感情的结束是一个既定事实，不要一味地沉浸在过去的回忆中无法自拔，可以给自己一些时间去感受悲伤、痛苦等负面情绪，这是正常的情绪反应，找一个安静的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和不舍都释放出来，也要提醒自己，这只是人生中的一个阶段，未来还有很多美好的事情在等着自己。
转移注意力，丰富生活
将注意力从分手这件事情上转移开，投入到丰富多彩的生活中去，可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影、烹饪等，让自己的生活变得更加充实，也可以多参加社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子，报名参加一个志愿者活动，在帮助他人的过程中，不仅能够收获快乐，还能提升自己的价值感，还可以安排一些旅行计划，去看看外面的世界，开阔自己的视野。
调整心态，积极乐观
保持积极乐观的心态对于双鱼座来说至关重要，要学会用正面的思维去看待分手这件事，把它看作是一次成长的机会，告诉自己，分手并不代表自己不够好，只是两个人不合适而已，可以多给自己一些心理暗示，我值得更好的”“未来会有更好的人在等着我”等，也要学会感恩，感谢这段感情曾经带给自己的美好回忆和成长。
寻求支持，倾诉心声
当情感波动较大时，不要独自承受，可以向身边的朋友、家人寻求支持，和他们倾诉自己的心声，分享自己的感受，他们的理解和鼓励能够给予自己力量，如果觉得身边的人无法理解自己，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够从专业的角度为自己分析问题，提供有效的解决方案。
