属鸡之人常常面临睡眠困扰，数羊这一传统方法或许能成为改善睡眠质量的良方。
营造静谧氛围：属鸡之人心思细腻，对环境较为敏感，睡前应确保卧室安静、黑暗且温度适宜，拉好窗帘，隔绝外界光线与噪音，让身心在静谧中放松，可播放轻柔舒缓的音乐，如古典钢琴曲或自然音效，帮助平复思绪，为数羊营造良好开端，使大脑逐渐进入宁静状态，更易专注于数羊过程。
专注数羊细节：在数羊时，属鸡之人需全身心投入，摒弃杂念，将注意力集中在想象中的羊群上，从一只羊开始，细致地想象它的模样、动作，仿佛看到它在草地上悠闲吃草，当思绪飘走时，不要懊恼，轻轻将注意力拉回，继续数羊，通过这种专注训练，能锻炼专注力，让大脑从繁忙的思绪中解脱出来，沉浸在数羊的简单节奏里，从而缓解精神压力，促进睡眠。
调整呼吸节奏：结合数羊调整呼吸，效果更佳，属鸡之人可采用深呼吸法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后缓缓呼气，感受腹部收缩，每数一只羊，配合一次完整的呼吸，使呼吸与数羊的节奏同步，这样不仅能放松身体，还能调节神经系统，让身心达到深度放松状态，进一步助力入睡。
坚持形成习惯：改善睡眠非一朝一夕之事，属鸡之人要坚持每天数羊，起初可能效果不明显，但只要持之以恒，身体和大脑会逐渐适应这种睡前仪式，随着时间推移，数羊会成为条件反射，一到床上数羊，大脑就会自动切换到放松模式，快速进入睡眠状态，从而有效提高睡眠质量，让属鸡之人拥有更好的精神状态。
